【太れない男子はどうやったら太れるのか】僕がみつけた解決方法！！！
いつも読んでいただき
ありがとうございます！！！
タクです！！！
今回は
太れない男子はどうやったら
太れるのか
について書いていこうと思います！！！
この記事を読めば
モテ体型になれます！
鏡に映るのは
理想の自分になって
自信満々な表情を浮かべるあなた！
読まなければ
今まで通り
想像してみてください
あなたは
何をしてもなんか楽しくない
それは
コンプレックスを
抱えたままだからです
そのコンプレックスは
取り除きましょう！
今までの人生を塗り替えて
ここからが本当の自分のスタートです！！！
実は僕も
太れなくて悩んでいた時期がありました。
まわりの友達は
最近太ってきたから痩せたい
とか
お尻ちいさいなおまえ笑
とか
悪気は無いにしても
かなり刺さる言葉をかけられました
僕はどうにかして
体を大きくしたいのに
食べ物を吸収しないため
なかなか難易度が高く
太れるなら太りたい！
そう思いませんか？
それではいまから
太り方を教えます！！！
というのは残念ながら厳しくて
太れないのは体質なので
僕にはどうすることも出来ないです！
待って待って！！！
でも大丈夫です！
そんなあなたに僕が教えるのは
努力で体重を増やす方法です！
体質を変えるのは難しいですが
この方法なら確実に
体重を増やすだけでは無く
かっこよくなることが出来ます！
想像してみてください
ゴツゴツとした逆三角形の背中
白Tシャツの似合う大胸筋
女の子を優しく包み込む太い腕
そんな体になりたいですよね？
かっこ良くなりたいですよね？
モテたいですよね？
そんなあなたになる方法を
ご紹介します！
でも世の中には
いろいろな情報が沢山あって
どれが正解なのかわからないですよね？
なので今回は
筋トレ方法と食事方法
の２つの方法を紹介します！！！
いやいや食事なんて
たくさん肉を食べれば
良いんでしょ？？
そう思ったあなた！！
筋トレをする上で
食事は特に
気をつけないといけないんですよ！！！
どういうことかと言いますと
ただ単にお肉などのタンパク質を
摂取しても
僕たち太れない人は
吸収をしないわけです！
どういうことか
わかりましたか？？
つまり普通に食事をするだけでは
大切なエネルギー源をそのまま吸収せずに
身体の外に捨ている
と言うこと！！
捨てているんです！
もったいないことだと思いませんか？
じゃあどのような食事の仕方をすればいいのか
その点を記事の後半で書きますので
最後まで読んでいってください！
それではまず身体を大きくする
筋トレの仕方
です！！！
上の写真のように
腕立て伏せだけする筋トレ方法を
僕はおすすめします！！！
それはどうしてなのか？
理由はこうです！
学生は部活や勉強、恋愛で忙しいと思います。
その忙しい中で
いろいろな筋トレを続けるのは
難易度が高い！
そう考えたわけです！
そんな忙しい人にも
自宅で簡単に道具を使わずに出来る方法
僕がメニューにしました！！！
そのメニューは
お手数にはなりますが
こちらのリンクから！！！
腕立て伏せだけで理想の体型になれる！？正しい腕立て伏せ！！ - もやしじゃん！とバカにされている男子必見！！筋トレ1日30分×１ヶ月で体重を5キロ増やして学校で一番モテる方法
長い記事って読みづらいですよね笑
リンクから飛んでいただきますと
腕立て伏せの８つの方法を
ご紹介しております！
ぜひ読んでみてください！！！
次にお待ちかねの
筋トレ用の食事方法
をご紹介していきます！
筋トレをする上でやはり大事なのは
タンパク質の吸収です
まず１日に必要なタンパク質の目安です
基本的には 自分の体重 ｘ ２ｇ と言われています
体重が６０キロの方は
６０ x ２ｇ ＝ １２０ｇ
のタンパク質が最低でも必要と言うことですね！
でもこのときに注意してほしいのが
最低でも必要だと言うことです！
これはつまり
筋トレをする上では
自分の最低摂取量よりも多く
摂取しなければいけないと言うことです！！！
また１回の食事で吸収できるタンパク質は
４５ｇ前後と
かなり少ないです
そのため筋トレの効果を上げるために
毎日５食！
食事をするようにしてください！
無理という日はありません！
必ず食べてください！
次に食事メニューです！
食事には高タンパクで低脂肪な物が良いです
ただし僕が設定する食事は
朝に納豆、卵、牛乳を一杯
これだけをしっかり守ってください
なぜ朝なのか？
それは朝ごはんをしっかり食べる
それだけでその日１日の質が変わるからです！
朝１番にしっかり食べてください！
なぜ納豆、卵、牛乳なのか？
納豆は植物性タンパク質なので
脂肪分がとても少ないです！
脂肪分が多いと
胃もたれの原因になるため
できるだけ少ない物が良い
そういう理由でまずは納豆！
次に卵ですが
卵は完全食品とも言われていて
筋肉の合成を助ける栄養素が豊富なのです！！
そのため卵は欠かせない食品だといえます！！！
最後に牛乳ですが
牛乳にはカルシウムが多く含まれている
このことはご存じでしょうか？
このカルシウムは
骨や筋肉、血液を作るためには必須
そのためカルシウムを多く含む
牛乳というわけです！
まとめ
今回の記事で約束してほしい事は
- 腕立て伏せだけする
- 自分の体重 ｘ ２ｇ 以上のタンパク質を摂る
- 毎日５食
- 朝は納豆、卵、牛乳を摂る
この４点です！
とても簡単じゃないでしょうか？
はじめはすべて意識するのは難しいかも
なのでこのまとめの所だけでも
今すぐスクショをしてください！
そして今日からはじめましょう！！！
このメニューをすれば
確実に体重アップできます！！
あなたの増量が成功することを
期待しております！！！
もし成功したときはコメントを書いていただけると
うれしいです！！！
ここまで読んでいただき
ありがとうございました！！！
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