腕立て伏せを覚えれば他の筋トレは必要ない！？腕立て伏せのコツ！！
いつも読んでいただき
ありがとうございます！！！
タクです！！！
今回は
腕立て伏せをする上で
コツとなる部分について
書いていこうと思います！！！
この記事を読むことで
あなたの腕立て伏せを
効率的にし
早く理想の体型に近づけます
さらにモテモテになることでしょう！！！
読まないと
ただ腕立て伏せをしてるだけで
何も面白くない作業になり
途中で飽きて、元々の体型に
逆戻りしてしまうかもしれません！！！
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よろしくお願いします！！！
それでは書いていきます！！！
腕立て伏せは最強の筋トレメニュー
腕立て伏せには様々な方法があり
工夫次第で鍛える部位を
変える事ができます！！
そのため腕立て伏せだけで
理想の体型を
手に入れる事ができるのです！！
腕立て伏せのコツ
１つ目
腕立て伏せを行う際には
正しいフォームを意識しましょう
足から背中、頭までは
一直線にする様にしましょう
また胸を張りましょう
２つ目
呼吸の意識をしましょう！
・体をおろしながら息を吸い
・体を押し上げながら息を吐きましょう
３つ目
腕立て伏せは筋肉を休ませない様に
30秒以内の休憩をしましょう
4つ目
腕立て伏せは超回復するのに1日かかるので
1日空けて筋トレすることをオススメします
しかし毎日回復するので
毎日しても良いでしょう！！！
この４つを意識する事で
効率の良い
腕立て伏せをする事ができます！！！
ここまで読んでいただき
ありがとうございました！！！
次の記事では腕立て伏せの種類ごとに
どこの筋肉が鍛えられるのか
について解説していきます！！！
次の記事はこちら！！！
簡単な腕立て伏せは筋肉を意識しよう！！！ - もやしじゃん！とバカにされている男子必見！！筋トレ1日30分×１ヶ月で体重を5キロ増やして学校で一番モテる方法
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