筋トレを毎日してはいけない！！！超回復について！！！

いつも読んでいただき

ありがとうございます！！！

タクです！！！

この記事では

毎日筋トレをするのは

かえって逆効果であるということを

書いていきます！！！

この記事を読むことで

超回復をよく知り

筋トレの効率を上げて

鏡に映る自分の体を眺めましょう！！！

理想の体になれば

モテモテになれるはずです！！！

逆に読まないと

毎日頑張っているのに

超回復を知らず

筋トレを頑張るのがめんどくさくなって

今までの自分に元どおりに

なってしまうかもしれない！！！

そんなのは嫌ですよね！！

ならこの記事を読んで

超回復の知識を身につけましょう！！！

それでは早速

いってみよう！！！

超回復の仕組み

超回復というのは

筋トレをしたり運動をして

筋繊維が傷ついて

その筋繊維を前よりも太く、強く

回復させることを言います

つまり毎日筋トレをしている人は

筋繊維の回復が終わる前に

傷をつけてしまっている

という事です！！！

また筋肉の部位によって

超回復の時間が異なるので

それも書いていきます！！

部位ごとの超回復時間

・24時間で超回復する筋肉

腹筋　前腕筋　下腿三頭筋

この部位は24時間で回復するので

毎日してもいいということです！！！

・48時間で回復する筋肉

大胸筋　三角筋　上腕三頭筋

僧帽筋　大臀筋　上腕二頭筋

この部位は48時間で回復するので

筋トレをした後の次の日は

トレーニングしないようにしましょう！

・72時間で回復する筋肉

広背筋　脊柱起立筋　

大腿四頭筋　ハムストリングス

超回復前に筋トレすると

どうなる？

筋繊維が傷ついているのに

超回復前にトレーニングをしてしまうと

筋肉は縮小してしまいます！！！

また超回復前なのか

後なのかは

筋肉痛が教えてくれます！！！

なのでそこは筋肉に聞いてください！！！

ここまで読んでいただき

ありがとうございました！！！

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それではまた！！！

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