腕を太くしたいならナロープッシュアップ！！！腕立て伏せで腕を太く！！！

いつも読んでいただき

ありがとうございます！！！

タクです！！！

今回は

腕立て伏せで

腕を太くしたいなら

ナロープッシュアップをしよう！！！

について書いていきます！！！

この記事を読むことで

二の腕を鍛え上げ

白のTシャツ一枚で映える

イケメンになれる！！！

鏡を見ると

写っているのは

やる気に満ち溢れた自分！！

さあモテモテになろう！！！

そうでなければ

もっと早くこの記事を

読んでおけばよかった！

時間を無駄にした！！

もっとかっこよくなれたのに！！！

と後悔することになるでしょう！！！

それでは早速！

いってみよう！！！

ナロープッシュアップって何！？

あなたもやったことがある

腕立て伏せは

おそらく

ノーマルプッシュアップです！！

ノーマルプッシュアップについての記事

はこちら！！！

このノーマルプッシュアップで

鍛えることができるのは

胸筋なんです！！！

そうなんです！

腕の筋肉ではないんです！

しかしこのナロープッシュアップは

腕を鍛えるための

腕立て伏せなんです！！！

このナロープッシュアップの

コツをしっかりと

解説していきます！！！

ナロープッシュアップのコツ

ナロープッシュアップは

ノーマルプッシュアップよりも

筋肉に刺激を与えづらいので

正しいフォームで行う必要があります！

正しいフォーム

1. 足を肩幅に開く
2. 足から頭まで一直線にする
3. 人差し指と親指で三角形をつくる
4. ゆっくりと体を下げる

を意識して行いましょう！！

これに付け加えて

・足の高さを変える

・体をおろした状態で1秒キープする

・息を吐きながら下げて

　息を吸いながら上げる

ことを意識して取り組みましょう！！！

ここまで読んでいただき

ありがとうございました！！！

その他にも筋トレなどの記事を

書いておりますので

読者登録をよろしくお願いします！！！

オススメの記事はこちら！！！

筋トレにはテストステロンを！テストステロンを分泌させる方法！！ - もやしじゃん！とバカにされている男子必見！！筋トレ1日30分×１ヶ月で体重を5キロ増やして学校で一番モテる方法