実はあなたも間違っている！？基礎的な筋トレの正しいやり方！！

いつも読んでいただきありがとうございます！

タクです！！！

 

さて今回は基礎的な筋トレの正しいやり方について書いていこうと思います！

ということは

 

この記事を読まなかったあなたは

とてもやる気があって頑張っているのに

やり方が間違っていることで

 

なかなか筋肉がつかず

やる気がなくなってしまったり

時間を無駄にしてしまうことになりますよ！！

 

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この記事を読むことで

より早く

簡単で

効率的に筋肉をつけることが出来ます！！

 

 

それでは早速書いていきますが

よかったら前回の記事も読んでみてください！

1日30分で体重を5キロ増やしてモテモテになる方法 - もやしじゃん！とバカにされている男子必見！！筋トレ1日30分×１ヶ月で体重を5キロ増やして学校で一番モテる方法1日30分で体重を5キロ増やしてモテモテになる方法 - もやしじゃん！とバカにされている男子必見！！筋トレ1日30分×１ヶ月で体重を5キロ増やして学校で一番モテる方法

 

それでは書いていきます！

1.腕立て伏せについて

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最初に質問です！

腕立て伏せって聞くと腕が太くなると思いませんか？

 

…実はこれ間違っているんです！

 

腕立て伏せの効果はほとんど

大胸筋に効きます！！

 

腕立て伏せの効果の割合は

大胸筋が8割で腕や肩が2割なんです！！

 

なので筋トレをする際には大胸筋を意識することが効率的に筋肉をつけることにつながります！！！

 

 

2.スクワットについて

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スクワットのやり方で意識することは

 

  • 顔を上げて前を見る
  • 横から見た時に爪先より前に膝が出ない
  • 背筋を伸ばす

 

の3点です！！

 

こうすることで筋肉の可動域が広くなるため

効果が出やすくなります！！

 

3.背筋について

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背筋のやり方ですが意識することは

 

  • 顔を上げて前を見る
  • 腕を肩と同じ高さまで上げる
  • ゆっくり上げてゆっくり下げる

 

の3点です！！！

これを意識するだけで効果的に筋肉をつけることができます！！！

 

以上、３つの筋トレの

正しいやり方について書いてみました！

この記事を読んでくれたあなたは今すぐに

 

筋トレを始めることをお勧めします！！

なぜなら忘れる前にやる事で

しっかりと覚えることが出来るためです！！

 

ここまで読んでいただき

ありがとうございました！！

 

その他にも筋トレについて書いていますので読者登録よろしくお願いします！！！